trening bokserski

[...] to waga wskazywała 83 kg - więc nie jest źle. Jutro 15 czyli od jutra zaczynam ostrą redukcję ! Dieta będzie na maksa, suple prozdrowotne dochodzą, spalcze włączę dopiero w maju Od maja codzienny trening bokserski - takie ostrzejsze interwały + aeroby na orbitreku/ biegi Pozdrawiam wszystkich serdecznie i od jutro nje ma opjerdalania sie !

Żeby nie zakładać nowego tematu, mam kilka pytań tutaj. Dzisiaj miałem trening bokserski, z brzuchem itd. 1. Skoki na skakance - skakałem te 5x 3min ,1min przerwy i tutaj chciałem się dowiedzieć jakim mniej więcej tempem powinienem skakać? 1skok na sekunde? Czasem przyspieszam, czasem skacze na lewej, prawej itd.. 2.Barki dosyć mocno bolą.;D [...]

Łączenie treningów siłowych na siłowni z treningami sportów walki, w tym bokserskich to delikatny temat. Jeśli jest to 1 tygodniowo, wydaje mi się, że spokojnie możesz wpleść w tygodniowy wysiłek treningowy, przy dwóch już pomyślałbym na kombinowaniem, ponieważ solidny trening bokserski o wiele bardziej obciąża układ nerwowy niż trening na siłce [...]

[...] unoszenie hantelek na barki stojąc na bosu, wskakiwanie na skrzynie, seria ćwiczeń na TRX, brzuszki z obciążeniem itp. Później technika w rękawicach na tarczach ok 30-40min Streching Razem 1,5 godz. Dzisiaj dieta mniej więcej jak w rospisce, potreningowy zmieniony cyc na roladki schabowe duszone. Obezin ciut słabiej czuć ale jeszcze jest ok.

hero69- ale mi nie o to chodzi żeby ćwiczyć pod kątem sylwetki, ciężki trening bokserski+dodatkowe ćwiczenia siłowe po kilkunastu latach powinny zaowocować jakimś bardziej atletycznym wyglądem u ww. zawodników.

[...] popilismy:), ale teraz niestety wyjechal. Mam nadzieje, ze jutro uda mi sie wskoczyc na chwile na to karpackie. Tak, czy tak nie bede trenowal tutaj, ale jezeli to w Katowicach(tam tez trenuje jj), bo siedze tam w ciagu roku. No, ale chcialbym zobaczyc jak taki trening bokserski wyglada, bo od jakiegos czasu mnie ten boks kusi:) Pozdr. Nicker

[...] o KondiCapo choćby. Teraz się uczepiłeś nieszczęsnego Gunna? Nie czepiam się Gunna i nie wiem jakie on ma tam pojęcie o starej szkole. zaproponowałem ci żebyś się wybrał na trening bokserski i zweryfikował te cenne wskazówki,to się wykręcasz idź po prostu i to sprawdź w czym problem? A Sherdog to jest chyba najbardziej plotkarsie forum w całym [...]

ja tylko powiem od siebie bo już wszystko zostao ci wytumaczone ale tak na chłopski rozum zrobisz na tym SPLICIE nogi które po takim treningu beda potrzebowały regeneracji a pózniej chcesz: Rekreacyjny trening bokserski(ciężki worek, gruszka, walka z cieniem, itp.) Interwały na worku/skakanka/rowerek/itp. max 20min. tak nie da rady bo po pierwsze [...]

kosmiczna objętość? 16 serii na klatke/ plecyi 10 na bizeps/triceps to tak mega dużo, szczególnie rozłożone na 5 dni treningowych... priorytetem jest dla mnie siłownia trening bokserski być może ogranicze do 1 w tyg.

salix powiem ci ze robiac redukcje i dodajac do tego trening bokserski strasznie cisnie po miesniach. widac to szczegolnie po rekach. osobiscie uwazam ze trening kulturystyczny na rozwoj miesni nie idzie w parze z boksem. mimo tego ze tak uwazam to tez tak robie czyli lacze te 2 sporty

ok rozbiac split typu aeroby / silowy / wolny /aeroby /silowy /wolny / trening bokserski to w dni wolne robic sesje rozciagania całego ciała ?? w celu poprawy elastycznosci i regeneracji miesni czy sesje rozciagania potraktowac jako dzien treningowy i zachowac tygodniowo 1 max 2 dni wolne od treningow wszelkiego typu /????

NIE SPAROWAC oto lek na twoje dolegliwosci :) A na powaznie to poczatkujacemu ciezko jest skutecznie unikac ciosow. Unikow nie nauczysz sie po kilku treningach, sa to lata doswiadczen.Zachowanie odpowiedniego dystansu, zejscia z lini ciosu,odpowiedni rotacja cialem i kilka innych czynnikow odpowiednio trenowane powinny dac zamierzone efekty. Moim [...]

Zgadza sie tyle ze zawodnik trenuje cyklami. A nie na mase i trening wyglada zupelnie inaczej. Bardziej zblizony jest do treningu obwodowego niz tradycyjnego treningu na mase. Chyba ze tak jest on ukierunkowany. Wiec jesli chcesz robic mase to zostan przy silowni bo trening bokserski czy SW to inna bajka. Tu silownia jest jedynie uzupelnieniem [...]

mój trening bokserski jest całkowicie amatorski, bez trenera, w sumie nie wiem czy można to nazwać treningiem bokserskim bo rzeczywiście sprowadza się to do walenia w worek - oczywiście staram się robić to w taki sposób żeby miało to ręce i nogi ale wciąż, to czysta samowolka tak po głębszym zastanowieniu to chyba rzeczywiście ciężko byłoby mi [...]

[...] Raz w tygodniu to śmieszny zakres. Nie powinno mieć to żadnego wpływu. Strasznie mieszasz. KONDYCJA TO KONDYCJA, WYTRZYMAŁOŚĆ TO wytrzymałość. To dwie różne rzeczy. Rzadko trening bokserski jest typowo kondycyjny. Poczytaj sobie: http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html ćwicze w pon,wt,czw,pt.w środe chciałbym boksowac.wyczytałem w poscie na [...]

[...] nie zmieniaj tematu mówimy o uderzaniu rękami "To, że ty uderzasz byle jak to nie znaczy że uderzasz dobrze i że inni powinni tak robić" rozumiem że ksiązka Dempseya zastąpi trening Bokserski pod okiem trenera%-) "Weź idź już stąd i nie pogrążaj się bardziej" sam stad idź trolu i kto tu się pogrąża%-) "Niech każdy sam oceni kto ma rację i podaje [...]

[...] po prostu. Podałem przykład żeby uzmysłowić, że w czasie sytuacji zagrożenia instynktownie wykonuje się rzeczy które się ćwiczy. rozumiem że ksiązka Dempseya zastąpi trening Bokserski pod okiem trenera Źle rozumiesz. Tu chodzi o wiedzę jak uderzać bez rękawic. Wiadomo, że nie można się nauczyć poruszania, uderzania tylko i wyłącznie [...]

[...] Gunna? " Jeśli sądzisz że cenne wskazówki zdobywa się tylko i wyłącznie stając twarzą w twarz z trenerem na sali, to się mylisz." zaproponowałem ci żebyś się wybrał na trening bokserski i zweryfikował te cenne wskazówki,to się wykręcasz idź po prostu i to sprawdź w czym problem? "Polskę to Michał c***** ma o tym pojęcie. Wiadomo o kogo [...]

Z tego co wiem, bokserzy mają normalny trening kulturystyczny (z uwzględnieniem ich masy), no i normalny trening bokserski. Zreszta wielu kulturystów także biega, użwua skakanek itp. (zwłaszcza gdy ida na rzeźbę przed zawodami). Nie słyszałem by komus od walenia w worek wyrosły same mięsnie

trening boxerski?? na takich treningach zazyczaj cwiczy sie technike ciosu a tego raczej opisac bedzie trudno tzrba pokazac. A cwiczenia jekie robimy na boksie to duzo cwiczen w biegu rozgrzewkowych potem skakanki, brzuszki pompki, a potem tylko cwiczenia w parach, na workach i z linami (specjalne urzadzenia) wiec nie wiem zabardzo jak chcesz [...]